이 글은 ‘유산균 올바른 복용법’ 에 대해 알아보는 글입니다. 유산균은 단순히 장 건강 뿐만 아니라 전체 면역 체계 유지에 중요하기 때문에 잘 챙겨서 드시는 것이 좋습니다. 그럼 유산균은 언제 먹는 것이 좋을까요? 보통 식사 후 후식으로 요거트나 유산균 음료 등을 먹는데요, 맞는 것일까요? 그럼 함께 살펴보겠습니다.
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유산균 올바른 복용법
유산균은 소화액인 위산에 약하기 때문에, 섭취한 유산균이 장까지 살아서 가려면 위산이 분비되지 않는 공복이나 위산이 음식물에 의해 중화된 식후에 먹는 것이 좋습니다.
따라서 아침 공복 또는 아침 식후, 저녁 공복 또는 저녁 식후가 좋습니다.
아침에 일어나자 마자 따뜻한 물 한잔으로 산성 환경인 식도와 위를 청소한 후 유산균을 드시는 것을 추천합니다.
오전 공복에 먹었을 때 속이 불편하다면 불편함이 없는 다른 시간에 먹는 것이 좋습니다.
변비 시 유산균 섭취 시간은?
변비 시 유산균 먹는 시간은 장 운동에 도움이 될 수 있도록 저녁 식후나 공복에 먹는 것이 변비 해소에 도움이 됩니다.
중요 포인트
유산균은 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 특히 장이 안 좋은 경우, 6개월 정도는 꾸준히 섭취하는 것이 장내 유산균 정착률을 높이는데 효과가 있습니다.
또한 지사제 같은 설사약은 장 내의 유익균을 죽일 수 있기 때문에 습관적인 복용은 조심해야 합니다.
