가을에서 겨울로 넘어가는 시기는 일교차가 크고 급격하게 매우 건조해지는 시기죠? 집에 있는 습도 측정기를 봐도 요즘 실내 습도가 30~40%로 낮아요. 환절기 질환에는 호흡기 질환과 심혈관 질환이 있어요. 그럼 환절기 건강 관리에 대해 살펴보면서 엄청난 생활속 노하우도 알려드리죠. 기대하세요.
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온습도계(온도계+습도계)
목차
환절기 질환
호흡기 질환
가을에서 겨울로 넘어가는 시기에는 날씨가 급격하게 건조해 지기 때문에 각종 호흡기 질환이 발생하죠.
취침 시 실내습도는 55~60%를 유지해 주세요. 습도가 낮으면 자는 동안 호흡기가 건조해져서 주간에 호흡기로 들어온 바이러스가 크게 번식할 수 있으니까요.
심혈관 질환
일교차가 큰 경우나 한파로 인해 기온이 급격하게 떨어지는 날씨에는 피부의 말초혈관이 수축해 심혈관에 부담을 줘 혈압이 올라갈 수 있습니다.
특히 70세 이상 어르신들은 산책 등 야외 활동을 하실 때에는 털모자와 목도리, 귀마게, 장갑을 착용해 몸을 따뜻하게 유지해 주세요.
환절기 건강 관리 노하우
보통 감기 바이러스는 입이나 코를 통해서 들어오죠. 그리고 호흡기 내부가 건조할 때 빠르게 퍼지죠. 따라서 외출 후 귀가했을 때 목이 칼칼하거나 따끔거리는 등 목 감기 증상이 느껴지려고 할 때에는 일단 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔주세요. 20분 간격으로 주무시기 전까지 딱 한 모금씩만 계속 드시는 것입니다.
이렇게만 해도 충분하지만 혹시 더 확실한 효과를 보고 싶으시면 다음과 같은 방법이 있습니다.
의사들도 안 알려주는
놀라운 방법
따뜻한 물을 마실 때 소주 반 컵 정도의 양을 입에 머금고 몇 분간 지속하는 것을 반복해 주세요. 놀라울 정도로 증상이 호전됨을 느끼실 수 있을 것입니다. 특히 목 따끔거림이나 통증이 심해질 때는 이 방법을 꼭 실천하셔야 합니다.
또한 이 방법은 건조하거나 해서 코가 막혔을 때도 코를 뚫어주는 매우 효과적인 방법입니다.
특히 만 3세 아이들이 코가 막히거나 기침이 나올 때 하면 정말 효과가 좋고, 몇 번 해보면 아이들 스스로도 숨쉬기 좋다는 걸 알아서 잘 합니다.
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