오늘 알아볼 개념은 활동대사량 입니다. 기초대사량은 아무 것도 안하고 가만히 있었을 경우에 하루 동안의 칼로리 소모량입니다. 활동대사량과 기초대사량을 합한 수치가 인간이 하루에 소비하는 칼로리이고 보통 소비량보다 많은 음식을 섭취하는 경우 몸에 지방이 쌓여 비만으로 이어질 수 있습니다.
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활동대사량이란?
활동을 하면서 소비하는 칼로리 입니다. 기본적으로 구체적인 행동에 따라 다르게 나타납니다. 1시간 동안 등산을 했을 때와 걸었을 때를 비교해 보면 등산을 했을 때가 활동대사량이 더 높습니다.
그리고 1 시간 동안 같은 코스를 등산해도 사람마다 활동대사량이 다를 수 있을 것입니다. 등산습관이나 걸음 방법에 따라 운동강도가 다를 수 있기 때문입니다.
활동대사량 계산 방법
자신의 오늘 하루의 대략적인 활동대사량을 계산해 보기 위해서는 우선 자신의 주요 활동별로 분류를 해야 합니다.
한 시간 동안 걸었고, 3시간 동안 앉아서 일을 했고, 6시간 동안 잠을 잤다면 각 활동별로 소모되는 일반적인 수치를 합산해 하루 동안의 활동대사량을 도출합니다.
이렇게 활동대사량은 개별적인 활동에 따른 차이기 크기 때문에 계산기가 따로 존재하기가 힘들고 대략적인 계산식만 존재합니다.
여기에 기초대사량과 활동대사량을 합친 칼로리가 하루 동안 음식을 섭취해 몸으로 들어온 칼로리보다 많다면 살이 빠졌다고 보는 것입니다.