‘렘수면’ 이란 말은 한 번쯤 들어보셨죠? 오늘은 렘수면의 개념과 렘수면 계산기(Sleepytime 사이트)에 대해 살펴 보겠습니다. 렘수면 시간 개념을 알면 적은 시간을 자도 개운하게 일어날 수 있습니다. 즉, ‘개운한 수면시간’을 찾는 것입니다. 하지만 많은 렘수면 관련 글들은 설명이 복잡합니다. 읽다 보면 지치지요.
이 글에서는 꼭 필요한 설명 만을 통해 최대한 핵심 개념만을 설명해드리려고 합니다.
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목차
1. 렘수면에 대해 알아야 하는 이유
다소 놀라운 사실을 알려드리겠습니다. 많은 분들이 잘 모르는 내용이죠.
매우 놀랍게도 우리 뇌는 깨어나는 시점에 따라 개운하게 깨어날지와 피곤하게 깨어날지가 결정됩니다.
다들 살면서 경험해 보셨을 거에요. 어떤 날은 몇 시간 안 잤는데 일어날 때 개운하게 일어나지는 것을요. 또 많이 잤음에도 불구하고 피곤함 때문에 몸이 무거운 것을 말입니다.
그래서 개운한 수면시간 혹은 안피곤한 수면시간이 언제 인지를 아는 것은 매우 중요합니다.
2. 렘수면이란? 비렘수면?
렘수면은 잠이 들어있지만 뇌파가 깨어 있을 때와 유사한 상태에 있는 수면상태를 말합니다.
비렘수면은 제대로 된 수면을 하고 있는 상태를 말합니다.
비렘수면 주기는 일반적으로 90분 동안 지속되는데, 아래와 같이 연속적으로 진행됩니다.
비렘수면 1단계(90분)-비렘수면 2단계(90분)-비렘수면 3단계(90분)
렘수면은 보통 비렘수면이 여러 단계(4~5단계)로 진행된 후 어떤 지점에서 나타납니다.
우리가 일어났을 때 피곤함을 덜 느끼는 지점은 각 비렘수면 단계로 넘어가는 지점(각 단계 연결 지점)과 렘수면 단계입니다.
간단하게 설명드려서 개념이 정확하게 와 닿지 않으신가요? 그럼 모르셔도 됩니다. 우리는 그냥 계산기가 알려준 시간만 알면 되니까요.
3. 렘수면 계산기 ‘Sleepytime‘
Sleepytime은 세계에서 가장 많은 사람이 이용하는 렘수면 계산기 입니다.
렘수면 계산기는 우리가 일어나야 할 시간을 입력하면, 우리가 잠들어야 하는 시간을 알려줍니다. 그 때 잠들어야 우리가 일어나야 하는 그 시간에 개운하게 일어날 수 있습니다.
또한 우리가 잠들기 위해 눕는 시간을 입력하면, 개운하게 일어날 수 있는 시간을 알려줍니다.
우리는 그저 자기 위해 눕는 시간 혹은 일어나는 시간 중 하나만 입력하면 됩니다. 엄청 간단하죠.
4. 슬리피타임 사이트 바로가기
일어날 시간 혹은 잘 시간을 입력하고, 오전(AM)·오후(PM)을 정한 뒤 → 버튼을 누르면 아래 이미지 처럼 결과 화면이 나옵니다.
렘수면 계산
>>> [바로가기]
5. Sleepytime 사이트 결과 보기
결과에서 보여준 시간에 잠자리에 들거나 일어나면 됩니다.
아래 결과는 일어나야 하는 시간을 입력하니 자야 하는 시간을 알려준 화면 입니다.
자는 시간을 입력하면 일어나야 하는 시간을 알려줍니다.
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6. 마치면서
슬리피타임을 통해서 렘수면 계산법을 알아보았습니다. 우리가 알게 된 것은 5시간만 자고 일어나도 7시간을 자고 일어났을 때보다 개운한 상태로 일어날 수 있다는 것입니다.
다만 조심해야 할 것은 다소 개운하게 일어난다고 해서 충분한 수면을 취한 것이 아니라는 것입니다. 기본적으로 성인은 하루 7시간 정도의 수면이 적당하다고 하죠. 상대적으로 개운하게 일어날 수 있다고 해도 적정 시간 수면을 취하지 않으면 건강에 해로울 수 있을 것입니다.